Geld
- Bargeld
- Brustbeutel / Bauchtasche / Gürteltasche
Zum Verstecken von Geld & Dokumenten - EC-Karte
- Kreditkarte
- Sperrnummern (Notfall-Telefonnummern der Bank)
Körperpflege & Hygiene
Wer mehrere Tage mit dem Rucksack in der freien Natur unterwegs ist, hat keine Waschgelegenheit, Dusche oder Sanitäranlage zur Verfügung. Shampoo, Duschgel und Seife sollten daher unbedingt biologisch abbaubar sein, so dass keine Rückstände in den Gewässern, die man für die Hygiene nutzt, zurückbleiben und man der Natur nicht schadet.
Allgemein
- Kulturbeutel
- Handtuch / Waschlappen
- Sonnencreme
- After-Sun-Creme
- Duschgel / Seife (biologisch abbaubar)
- Lippenbalsam
- Taschentücher
- Toilettenpapier
Haare
- Shampoo (biologisch abbaubar)
- Haarbürste / Kamm
- Haargummis & Co.
Zähne
- Zahnbürste
- Zahnpasta
Sonstiges
- Damenhygiene
Tampons / Binden / Slipeinlagen - Verhütung
Kondome / Pille
Bekleidung
Kleidung sollte am besten nach dem Zwiebelprinzip getragen und dem entsprechend eingepackt werden. Das heißt auf die Unterwäsche folgt ein T-Shirt, ein Pullover oder ein Jäckchen und darüber eine dünne Jacke oder eine Softshell-Jacke. Je nach Wetterlage können darüber noch Regenhose und Regenjacke gezogen werden oder man kann sich mit Mütze und Handschuhen vor der Kälte schützen.
Unterwäsche
- Socken
- Unterhosen
- Unterhemden
- (Sport-)BHs
- Lange Funktionsunterhose (je nach Jahreszeit)
Alltagskleidung
- T-Shirts
- Pullover / Sweatshirt
- Fleecepullover
- Tops
- Gürtel
- Trekking-Hose (Zip-Off)
- Trekking-Rock
- Regenhose
- Dünne Jacke / Softshell-Jacke
- Regenjacke
- Pyjama / Schlafanzug / Nachthemd
Kopfbedeckung
- Mütze
- Hut
- Stirnband
Schuhe
- Feste, eingelaufene Schuhe / Wanderschuhe / Wanderstiefel
Sonstiges
- Handschuhe
Waschen
- Wäschebeutel / Wäschenetz
- Reisewaschmittel
Reiseapotheke & Medikamente
- Erste-Hilfe-Set
- Desinfektionsmittel
- Persönliche Medikamente
eventuell Bescheinigung fürs Ausland - Medikamente gegen Schmerzen und Fieber
z.B. Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol - Medikamente gegen Durchfall
z.B. Kohletabletten, Imodium, Lopedium - Mückenschutz
z.B. Autan - Salbe bei Insektenstichen
z.B. Fenistil Gel, Soventol - Schmerzgel
z.B. Voltaren - Wund- und Heilsalbe
- Pflaster und Blasenpflaster
- Pinzette
Papiere & Unterlagen
- Personalausweis oder Reisepass
Auf das Gültigkeitsdatum achten! - Krankenversicherungskarte
- Auslandskrankenversicherung (Nachweis)
- Impfausweis
- Diabetikerausweis / Allergiepass / Krankenakte
- Info zur Blutgruppe, Allergien & Kontaktpersonen
- Studentenausweis
- Adressliste Notfälle, Unterkünfte, Versicherungen, Banken, Botschaft, Familie, Freunde
Anreise mit Flugzeug oder Zug
- Flugticket/Bahnticket
- Vielfliegerkarte/Bahncard)
Brille & Kontaktlinsen
- Sonnenbrille
- (Lese-)Brille
- Brillenetui
- Brillenreiniger / Brillenputztuch
- Tageskontaktlinsen
Verpflegung, Essen & Trinken
Wer auf Trekkingtour ist, verzichtet auf Restaurantbesuche oder eine Küche, in der täglich gekocht wird. Stattdessen gehören ein kleiner Campingkocher ins Gepäck, ein Satz Besteck und Geschirr und vor allem Trekkingnahrung. Denn auch ein Supermarkt wird im Normalfall nicht in der Nähe sein und Lebensmittel bringen unnötig Gewicht und nehmen Platz weg.
- Campingkocher mit Gaskartusche
- Topf
- Pfanne
- Geschirr (Teller, Schüssel, Becher)
- Besteck
- Trekkingnahrung (morgens, mittags, abends)
- Trinkflasche
- Kaffee/Tee
- Spülsachen (Schwamm, (Öko-)Spülmittel
- Wasserfilter o.ä. zur Trinkwasseraufbereitung
- Notfall-Snack
z.B. Schokoriegel - Kaugummi
Trekkingausrüstung
Neben der passenden Kleidung gehören auch Zelt, Isomatte und Schlafsack in beziehungsweise an den Rucksack. Packsäcke sorgen dafür, dass man im Rucksack den Überblick behält und nicht erst minutenlang nach etwas suchen muss. Zur Orientierung dürfen auch Karte und Kompass nicht fehlen. Wer es etwas luxuriöser mag, nimmt ein GPS-Gerät mit.
- Zelt
- Isomatte
- Schlafsack
- Aufblasbares Kissen
- Rucksack mit Regenhülle
- Wanderstöcke
- Wanderkarte
- Kompass
- Wanderführer
- GPS-Gerät
- Packsäcke
- Feuerzeug
- Taschenmesser
- Taschenlampe oder Stirnleuchte
Technik & Elektronik
- Handy / Smartphone mit Ladekabel
- Handyschutzhülle
- Wasserdichter Zip-Beutel für das Handy
- Powerbank
- Kamera